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户外课堂:野外防范之中暑、冻疮、水泡、昏厥
中暑的预防
在大热天野外，体内(nei)因热产(chan)生的(de)毒素(su)如(ru)果不及(ji)时排出(chu)体外(wai)(wai)，就会造成人体中暑现象。中暑是野外(wai)(wai)旅行最为常见的(de)疾(ji)病。除了(le)带(dai)上一些治疗(liao)中暑的(de)药品外(wai)(wai)，重在预防。长(zhang)时间在阳光照射(she)的(de)热天下旅行要安(an)排充分的(de)休息(xi)时间，并(bing)且要在阴凉处，同时应当注意行进中的(de)遮阳及(ji)降温，可以用一块(kuai)湿(shi)手巾顶(ding)在头(tou)上，适当多(duo)喝些水，适度敞开衣服(fu)并(bing)穿短衣、裤。
冻(dong)疮与预(yu)防
冬天旅行，注意保暖好自己的(de)(de)脚、手、耳(er)朵等部(bu)位，以(yi)(yi)免被冻(dong)伤，手可以(yi)(yi)戴(dai)相应的(de)(de)手套。脚部(bu)除了(le)穿适脚、保暖的(de)(de)鞋袜(wa)外，还(hai)可以(yi)(yi)在脚尖处塞一点(dian)十辣椒，据说可以(yi)(yi)起到促进血(xue)液(ye)循(xun)环的(de)(de)作(zuo)用(yong)，耳(er)朵可以(yi)(yi)用(yong)全罩式(shi)头套或围(wei)头巾、戴(dai)连衣帽等包起来，起到保暖作(zuo)用(yong)。
老茧与水泡
长(zhang)时(shi)间步行(xing)(xing)(xing)，脚底多会起水(shui)(shui)泡不(bu)能(neng)刺破(po)放水(shui)(shui)，尤其(qi)在旅行(xing)(xing)(xing)中，可以(yi)适(shi)当放松鞋子坚持(chi)下(xia)去如果太大或已经到(dao)了宿营(ying)地，可以(yi)用(yong)干净的(de)针刺破(po)放水(shui)(shui)，随后(hou)可以(yi)用(yong)创可帖粘上护理(li)。老茧是长(zhang)途旅行(xing)(xing)(xing)的(de)“资本(ben)”，老茧越厚越不(bu)会起水(shui)(shui)泡，这(zhei)是长(zhang)时(shi)间旅行(xing)(xing)(xing)的(de)回(hui)报，因此，我们平常在洗(xi)澡、洗(xi)脚时(shi)注(zhu)意不(bu)要(yao)刻意地去除老茧。疲劳(lao)与酸(suan)痛(tong)长(zhang)时(shi)间徙步旅行(xing)(xing)(xing)，其(qi)小腿肌肉尤其(qi)疲劳(lao)和酸(suan)痛(tong)，到(dao)了宿营(ying)地应积进(jin)行按(an)摩(mo)(mo)(mo)，促进(jin)肌肉(rou)的恢(hui)复，按(an)摩(mo)(mo)(mo)可(ke)以用(yong)毛巾和热水反(fan)复多(duo)次进(jin)行，或(huo)者用(yong)火酒(jiu)(jiu)按(an)摩(mo)(mo)(mo)，方(fang)法是将白酒(jiu)(jiu)点燃，用(yong)手快速地蘸(zhan)火酒(jiu)(jiu)按(an)摩(mo)(mo)(mo)疲劳部位，掌握好(hao)方(fang)法不会被(bei)火酒(jiu)(jiu)烧(shao)着。还可(ke)用(yong)专(zhuan)门的按(an)摩(mo)(mo)(mo)泡酒(jiu)(jiu)、恢(hui)复液等。
热昏厥
体质较弱的者(zhe)，在夏季登山的活(huo)动中，由于活(huo)动剧烈、体(ti)力消耗过大，尤其(qi)是未能(neng)及时补充体(ti)内损失的水(shui)分和盐份时，容易发生热昏厥(jue)。
热昏(hun)厥的主要(yao)症状表现为：感(gan)觉精(jing)疲力(li)尽(jin)，却(que)烦躁不(bu)安，头痛(tong)、晕(yun)眩或(huo)恶(e)心。脸色(se)苍(cang)白，皮肤感(gan)觉湿冷。呼吸(xi)快而(er)浅，脉搏快而(er)弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉(rou)抽(chou)搐。体温保持正(zheng)常(chang)或(huo)下降。
为避免(mian)发生热(re)昏厥，一些(xie)体(ti)(ti)制较弱的(de)登山(shan)者，在(zai)参加夏季登山(shan)的(de)活动(dong)中应特别注(zhu)意避免(mian)体(ti)(ti)力消耗过大(da)的(de)活动(dong)，注(zhu)意休息节奏、保持体(ti)(ti)力。应多喝一些(xie)含有盐份的(de)水或(huo)饮(yin)料，即使对(dui)体(ti)(ti)内的(de)电解质(zhi)损失给予(yu)补充。
一旦发(fa)生热昏厥，应(ying)尽快将(jiang)患者移至阴凉(liang)(liang)处躺(tang)下(xia)。若(ruo)患者意识(shi)清醒，应(ying)让(rang)其(qi)慢慢喝一些凉(liang)(liang)开(kai)水(shui)。若(ruo)患者大量出汗(han)，或抽筋、腹泻、呕(ou)吐，应(ying)在水(shui)中加盐饮用(yong)（每公升(sheng)一茶匙）。若(ruo)患者已失(shi)去意识(shi)，应(ying)让(rang)其(qi)卧(wo)姿躺(tang)下(xia)，充(chong)分休息直(zhi)至症状(zhuang)减缓(huan)，送医院(yuan)进行(xing)进一步救(jiu)治。